가볍게 시작할 수 있는 사이클링

처음 시작하시는 분들은 무엇을 준비하면 되는지,무엇이 필요한지 등 많이 고민되지 않나요?

그래서 본격적인 코스에 들어가기 전에 알아둘만한 기본정보를 정리해두었습니다.

사이클링에 적합한 복장

적합한 복장은 주행 속도나 거리에 따라 다릅니다.

적합한 복장은 주행 속도나 거리에 따라 다릅니다.

여유롭게 사이클링을 즐기고 싶다면 움직이기 편한 평상복도 괜찮지만, 평균시속 20km정도가 되면 옷이 바람을 막아 주행에 방해가 되기 때문에 스포츠웨어가 추천됩니다.

  • 조깅 시에 착용하는 웨어로도 대용이 가능합니다. 평균시속 30km이상이나 1일 50km이상을 달릴 때에는 레이싱팬츠 등 자전거 전용 웨어를 구비하는 게 좋습니다. 글러브나 아이웨어도 있다면 더 좋겠지요. 또, 헬멧을 착용하여 혹시 모를 사고에 대비합시다. 특히, 도로교통법에 의거, 13세미만의 어린이는 반드시 헬멧을 착용하도록 합시다.
  • 조깅 시에 착용하는 웨어로도 대용이 가능합니다. 평균시속 30km이상이나 1일 50km이상을 달릴 때에는 레이싱팬츠 등 자전거 전용 웨어를 구비하는 게 좋습니다. 글러브나 아이웨어도 있다면 더 좋겠지요. 또, 헬멧을 착용하여 혹시 모를 사고에 대비합시다. 특히, 도로교통법에 의거, 13세미만의 어린이는 반드시 헬멧을 착용하도록 합시다.

Under the Road Traffic Law, bicycles are classified as light vehicles, so traffic laws do apply and if you do violate those laws, penalties or fines may be imposed

일본 도로교통법상, 자전거는 '원동기가 없는 차량'으로 분류되어 해당 법규를 적용하며, 위반시 벌칙 또는 벌금이 부과될 수 있습니다.

일본 도로교통법상, 자전거는 '원동기가 없는 차량'으로 분류되어 해당 법규를 적용하며, 위반시 벌칙 또는 벌금이 부과될 수 있습니다.

2015년 6월 1일 일본 도로교통법이 개정되어, 자전거 관련법 또한 엄격해졌습니다. 차도는 좌측통행, 병렬주행은 금지, 야간에는 전조등 점등, 벨·반사판 부착 등... 교통법규를 준수하여 안전하게 주행하도록 노력합시다.

목적에 맞는 자전거를 고르는 방법

스포츠 자전거는 크게 로드바이크, 마운틴바이크, 크로스바이크 3종류로 분류됩니다.

로드바이크
  • 로드바이크
  • 대개 드롭바 핸들 타입에 얇은 타이어로 스피드를 내는 데 뛰어납니다. 조작에 익숙해지기까지 시간이 걸리기 때문에, 초보자라면 충분히 연습하시기를 추천드립니다.
마운틴바이크
  • 마운틴바이크
  • 울퉁불퉁한 비포장도로 주행에 적합합니다. 충격을 흡수하는 서스펜션이 붙어있는 경우가 많아 편안합니다. 타이어가 두꺼워 주행이 무겁습니다. 또한 자동차같다는 뜻에서 '룩차'로 불리는 마운틴 바이크 풍의 저가 자전거는, 내리막길 등에서의 차체파손에 의한 부상이나 사망사고의 위험이 있으므로 주의가 필요합니다.
크로스바이크
  • Hybrid bikes
  • 로드 바이크와 마운틴 바이크의 중간으로, 주행은 로드 바이크보다 무겁고, 마운틴 바이크보다 가볍습니다. 거리를 가볍게 달리는 데 적합하고, 어느 정도의 원거리도 걱정없습니다.

휴대물품

현금과 휴대전화는 잊지않기

현금은 평소처럼 지갑이 아니라, 조금씩 나누어 파우치 등에 넣어서 짐을 줄입시다. 휴대전화는 긴급상황시 연락이나 지도로 위치 확인 등에 필요하지만, 배터리가 떨어지지 않도록 주의해야 합니다. 또, 사이클은 운동이므로 가벼운 스포츠드링크나, 당분을 보충할 수 있는 빵, 양갱 등의 단 음식을 챙겨갑시다.

주행 시 사고

  • 사이클링 상급자는 휴대 공구나 교환용 튜브, 펑크 패치, 휴대용 공기주입기 등을 가지고 가서, 문제를 스스로 해결합니다. 초보라도 펑크 수리정도는 연습해두는게 좋지만, 그게 어렵다면 우선 경험자와 함께 달리는 것을 추천해드립니다.
  • 사이클링 상급자는 휴대 공구나 교환용 튜브, 펑크 패치, 휴대용 공기주입기 등을 가지고 가서, 문제를 스스로 해결합니다. 초보라도 펑크 수리정도는 연습해두는게 좋지만, 그게 어렵다면 우선 경험자와 함께 달리는 것을 추천해드립니다.
  • 임대 자전거(렌탈 사이클) 사용 시, 펑크나 고장이 발생한 경우에는 렌탈시설에 연락 합시다. 또 무리하는 것을 의식하지 못하고, 다리에 쥐가 나거나 몸을 움직이지 않게 되는 경우가 있습니다. 그렇게 되기 전에 충분히 휴식을 취하고, 간편한 식사나 음료을 여러 번 섭취하는 것이 중요합니다.
  • 임대 자전거(렌탈 사이클) 사용 시, 펑크나 고장이 발생한 경우에는 렌탈시설에 연락 합시다. 또 무리하는 것을 의식하지 못하고, 다리에 쥐가 나거나 몸을 움직이지 않게 되는 경우가 있습니다. 그렇게 되기 전에 충분히 휴식을 취하고, 간편한 식사나 음료을 여러 번 섭취하는 것이 중요합니다.